最新足球e级教练员教案带球跑

最新足球e级教练员教案带球跑通用10篇

　　作为一名教职工，就不得不需要编写教案，教案有利于教学水平的提高，有助于教研活动的开展。那么什么样的教案才是好的呢？以下是小编为大家收集的最新足球e级教练员教案带球跑，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

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　　一、教学目标

　　认知目标：掌握脚内侧带球的核心动作要领（脚腕锁死、推拨球力度适中），明确带球时 “球不离脚” 的基本原则；

　　技能目标：80% 学员能连续脚内侧带球 10 米以上，控球半径保持在 30 厘米内；

　　情感目标：培养对带球基础练习的耐心，养成主动观察球与脚配合的`习惯。

　　二、教学准备

　　场地器材：20 米 ×15 米平整场地，标志盘 20 个（排成 2 条 10 米长直线，间距 1 米），4 号足球（每人 1 个）， cones（边界标志物）；

　　安全保障：检查场地无碎石杂物，学员穿着碎钉足球鞋，提前进行脚踝热身示范。

　　三、教学过程

　　热身激活（15 分钟）

　　无球热身：慢跑绕场 2 圈后，进行 “脚踝画圈”“弓步压腿”“侧弓步走” 各 1 组（每组 15 次），重点活动脚踝与膝关节；

　　球性熟悉：学员原地脚内侧拨球练习，教练员巡回指导：“脚内侧贴住球侧方，轻轻推拨，感受球的滚动节奏”，每人练习 3 分钟。

　　技术讲解与示范（10 分钟）

　　动作拆解：站立示范脚内侧带球 —— 支撑脚距球 15 厘米，脚尖指向带球方向，运球脚脚腕绷紧，用脚内侧中部推拨球的后中部，随前摆动送髋；

　　错误纠正：针对 “脚腕松动导致球失控”“推球力度过大” 等问题，用 “握水瓶推球” 比喻（握紧水瓶 = 锁死脚腕）强化动作记忆。

　　分组练习（20 分钟）

　　基础线式练习：学员沿标志盘直线进行脚内侧带球，教练员喊 “停” 时立即用脚底踩停球，完成 5 组后交换方向；

　　慢速绕桩：在直线标志盘基础上增加 3 个间隔 2 米的横向标志桩，学员带球绕桩后返回起点，每组练习 8 分钟，教师重点指导转弯时的支撑脚站位。

　　游戏巩固（10 分钟）

　　开展 “带球接力赛”：将学员分为 4 组，每组 5 人，沿 10 米标志线进行脚内侧带球接力，前一名学员踩停球后交接给下一名，最快完成且无掉球的小组获 “控球小能手” 奖励。

　　四、教学延伸

　　课后练习：布置 “家庭带球绕凳” 任务，要求每天练习 3 组（每组绕凳 5 圈），家长拍摄视频反馈；

　　区域拓展：在训练区设置 “带球通道”（标志盘间距逐渐缩小），供学员自主提升控球精度。

　　五、教学反思

　　重点关注学员脚腕稳定性与推球力度控制，对控球偏差较大的学员，下次课可增加 “原地推球撞标志盘” 针对性练习。

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　　一、教学目标

　　认知目标：理解脚外侧带球的适用场景（变向、避开障碍），掌握 “推拨 + 转向” 的.衔接技巧；

　　技能目标：70% 学员能完成脚外侧带球绕 8 个标志桩，实现 3 次连续变向；

　　情感目标：提升带球变向时的身体协调性，增强应对障碍的信心。

　　二、教学准备

　　场地器材：25 米 ×20 米场地，标志桩 16 个（排成 4 列，每列 4 个，间距 1.5 米），4 号足球（每人 1 个），秒表 1 块；

　　辅助工具：动作分解图示（贴于场地旁），包含 “支撑脚站位”“脚外侧触球点” 等关键标注。

　　三、教学过程

　　激活热身（15 分钟）

　　动态热身：“带球慢跑绕桩”（无方向要求，自由用脚内侧带球）3 分钟，随后进行 “侧滑步 + 拨球” 组合练习，每组 20 秒，共 3 组；

　　专项激活：脚外侧原地拨球练习，教练员强调：“脚外侧贴球，小幅度快速拨球，感受球与脚的贴合度”。

　　技术突破（15 分钟）

　　示范讲解：教练员模拟绕过标志桩，边做边说：“接近标志桩时，支撑脚踩到球侧方，运球脚外旋，用脚外侧推拨球的侧后方，顺势转向”；

　　分组模仿：学员 2 人一组，互相观察动作，教练员用 “像用脚外侧‘勾’球转向” 的比喻纠正动作偏差。

　　梯度练习（20 分钟）

　　初级绕桩：学员沿直线排列的 4 个标志桩进行脚外侧变向带球，间距 2 米，每人练习 5 次；

　　进阶绕桩：调整标志桩为 “之” 字形，间距 1.5 米，要求学员连续变向带球通过，教练员用秒表记录完成时间，鼓励学员提升速度。

　　对抗游戏（5 分钟）

　　开展 “障碍寻宝”：在绕桩路线终点放置小奖品，学员依次进行脚外侧带球绕桩，成功通过且用时最短者获得奖品，强化技术应用意识。

　　四、教学延伸

　　技能组合：下次课加入 “脚内侧 + 脚外侧” 交替带球练习，提升带球多样性；

　　视频分析：拍摄学员绕桩视频，课后与标准动作对比，标注改进点。

　　五、教学反思

　　注意到部分学员变向时支撑脚移位过大，需增加 “支撑脚定位标记” 辅助练习，通过在地面贴胶带明确站位点。

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　　一、教学目标

　　认知目标：理解加速带球时 “步幅加大、推球力度增强” 的原理，明确 “抬头观察” 的重要性；

　　技能目标：学员能在 15 米距离内完成 “慢速带球→加速带球” 的衔接，加速阶段控球偏差不超过 50 厘米；

　　情感目标：感受速度变化中的控球乐趣，培养带球时的空间观察能力。

　　二、教学准备

　　场地器材：30 米 ×20 米场地，标志线 3 条（分别标注 “起点”“加速点”“终点”），标志盘 10 个（用于划分区域），4 号足球（每人 1 个）；

　　教学工具：“速度带球口诀卡”（如 “加速先撑稳，推球给前方”），每人 1 张。

　　三、教学过程

　　热身与导入（15 分钟）

　　速度激活：“高抬腿跑 + 冲刺跑” 交替练习（无球），每组 30 秒，共 3 组，提升下肢爆发力；

　　问题导入：提问 “比赛中如何快速带球突破？” 引导学员说出 “用力推球、跑起来追球”，引出加速带球主题。

　　技术教学（15 分钟）

　　动作示范：教练员从慢速带球开始，到达 “加速点” 后：“支撑脚蹬地发力，运球脚用脚内侧前部推球的后上方，步幅从小变大，眼睛看前方”；

　　分组体验：学员在 15 米距离内练习 “慢→加速” 转换，教练员强调：“加速时球向前滚动距离不超过 1 米，保证能随时追上”。

　　专项练习（20 分钟）

　　距离递增：先练习 10 米加速带球，熟练后增至 15 米，每人完成 4 组，记录每组加速阶段用时；

　　团队接力：4 人一组进行 “加速带球接力”，起点到加速点 5 米（慢速），加速点到终点 10 米（加速），交接时需踩停球，最快完成组获胜。

　　放松整理（5 分钟）

　　进行 “带球慢走 + 深呼吸” 放松，随后围坐分享：“加速带球时最难的'是什么？” 引导学员总结 “推球力度控制” 的关键。

　　四、教学延伸

　　实战模拟：下次课设置 “1 对 1 加速突破” 练习，提升对抗中的速度带球能力；

　　力量辅助：增加 “台阶提踵” 课后练习，增强脚踝蹬地力量。

　　五、教学反思

　　发现学员加速时易低头看球，后续需在场地放置 “方向指示牌”，要求学员带球时关注指示牌，强化抬头观察习惯。

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　　一、教学目标

　　认知目标：掌握 “不同间距绕桩” 的控球策略（窄间距小步拨球，宽间距大步推球）；

　　技能目标：90% 学员能连续绕 12 个混合间距标志桩，完成时间不超过 40 秒，掉球次数不超过 2 次；

　　情感目标：提升身体与球的协调配合能力，培养应对复杂场地的适应力。

　　二、教学准备

　　场地器材：25 米 ×20 米场地，标志桩 36 个（分为 3 组路线，每组 12 个，包含 0.8 米、1.5 米、2 米三种间距），4 号足球（每人 1 个），成绩记录表；

　　辅助道具：不同颜色标志桩区分间距（红色 0.8 米、黄色 1.5 米、蓝色 2 米），便于学员识别。

　　三、教学过程

　　协调热身（15 分钟）

　　球性协调：“左右脚交替拨球”“跨球跳 + 拨球” 各 2 分钟，提升球感与身体协调性；

　　路线熟悉：学员无球慢跑熟悉 3 组绕桩路线，观察不同间距标志桩的'分布。

　　技术指导（10 分钟）

　　分类示范：针对三种间距分别示范 —— 窄间距：小步频、脚内侧轻拨球；中间距：正常步幅、脚内外侧交替拨球；宽间距：大步幅、脚内侧推球；

　　口诀强化：教授 “窄距蹭一蹭，中距换一换，宽距推一推” 口诀，帮助学员记忆动作差异。

　　分层练习（20 分钟）

　　单间距巩固：学员先选择单一间距路线练习（如全窄间距），每组 5 次，熟练后更换；

　　混合间距挑战：进行包含三种间距的综合绕桩练习，教练员在关键点位（间距转换处）提醒：“注意换脚，调整推球力度”。

　　考核竞赛（10 分钟）

　　开展 “绕桩能手比拼”：学员依次完成混合间距绕桩，记录完成时间与掉球次数，综合成绩前 3 名获证书，强化训练成就感。

　　四、教学延伸

　　难度升级：后续增加 “动态绕桩”（标志桩旁有学员干扰跑动），提升抗干扰能力；

　　自主设计：让学员分组设计绕桩路线，互相进行挑战，激发创造力。

　　五、教学反思

　　学员在间距转换处易出现动作卡顿，需增加 “间距过渡练习”（如从 1.5 米逐步缩窄至 0.8 米），帮助适应节奏变化。

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　　一、教学目标

　　认知目标：理解急停带球的核心 ——“先减速再踩停”，掌握脚底踩停与脚内侧停球的衔接方法；

　　技能目标：学员能完成 “带球 10 米→急停→再带球” 连贯动作 5 组，急停时球位移不超过 20 厘米；

　　情感目标：培养带球时的节奏控制意识，提升对球的掌控自信心。

　　二、教学准备

　　场地器材：20 米 ×15 米场地，标志盘 10 个（标注带球路线与急停点），4 号足球（每人 1 个），彩色胶带（贴于急停点）；

　　演示工具：慢动作视频（播放 “带球急停” 标准动作），平板电脑 2 台（供学员观看）。

　　三、教学过程

　　热身与感知（15 分钟）

　　节奏热身：“快慢跑交替”（无球）3 分钟，随后进行 “带球慢跑→快走” 转换练习，感受节奏变化；

　　急停体验：原地脚底踩停球练习，教练员强调：“脚前掌先接触球顶部，逐渐下压至全脚掌，稳稳按住球”。

　　技术教学（15 分钟）

　　分步示范：第一步带球接近急停点（1 米处）减速；第二步支撑脚站稳，运球脚转为脚底踩球；第三步停稳后脚内侧拨球重新启动；

　　错误纠正：对 “急停时踩球打滑” 的.学员，指导 “增加脚底与球的接触面积，踩球瞬间稍用力”。

　　组合练习（20 分钟）

　　定点急停：学员沿标志盘带球，到达彩色胶带处必须急停，停稳后举手示意，完成 10 次为 1 组，共 2 组；

　　听指令急停：教练员随机喊 “停”，学员立即完成急停动作，反应时间不超过 1 秒，提升应急控制能力。

　　游戏应用（5 分钟）

　　开展 “红绿灯带球”：教练员举绿牌时带球前进，举红牌时立即急停，违规（停不稳或未停）者淘汰，最后剩余 3 人获胜。

　　四、教学延伸

　　动作组合：加入 “急停→变向” 练习，提升实战衔接性；

　　压力训练：后续在急停点旁安排 1 名干扰学员（无身体接触），增强抗干扰急停能力。

　　五、教学反思

　　部分学员急停后重新启动较慢，需增加 “停球后快速拨球” 专项练习，强化停与带的连贯性。

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　　一、教学目标

　　认知目标：在动态场景中巩固脚内侧、脚外侧带球技巧，明确 “带球时需兼顾控球与观察”；

　　技能目标：学员能在 35 米 ×20 米场地内连续带球躲避追捕，控球时间不少于 1 分钟；

　　情感目标：通过游戏激发带球兴趣，培养快速反应与临场判断能力。

　　二、教学准备

　　场地器材：35 米 ×20 米封闭场地，标志盘 4 个（划定场地边界），4 号足球（每人 1 个），不同颜色训练背心 2 件（追捕手标识）；

　　游戏道具：秒表 1 块，“安全区” 标志旗 2 面（场地两端各 1 面）。

　　三、教学过程

　　热身与规则讲解（15 分钟）

　　动态热身：“带球绕场慢跑” 2 圈，随后进行 “左右变向带球”“前后拨球” 各 1 组（每组 3 分钟）；

　　规则说明：场地内学员均需带球移动，2 名穿背心者为 “追捕手”，需带球追逐并触摸其他学员，被触摸者到 “安全区” 颠球 10 次后重新加入，游戏时长 4 分钟 / 轮。

　　游戏开展（25 分钟）

　　第一轮（基础版）：追捕手移动速度放缓，重点引导学员用脚内侧带球躲避，教练员提醒：“看到追捕手靠近，提前变向”；

　　第二轮（进阶版）：增加 1 名追捕手，允许学员用脚外侧变向带球，强调：“变向时步子要小，球贴脚更近”；

　　第三轮（挑战版）：缩小场地至 30 米 ×15 米，要求学员连续带球不踩线，提升控球精度。

　　总结与放松（5 分钟）

　　围坐分享：“你用了什么带球方法躲避追捕？” 引导学员总结 “变向带球”“加速带球” 的应用场景，随后进行 “大腿颠球放松”（每组 10 次）。

　　四、教学延伸

　　角色互换：下次课让学员轮流担任追捕手，从不同视角理解带球躲避技巧；

　　任务升级：增加 “带球传递” 规则，被追捕者可将球传给队友解除危险，融入团队配合。

　　五、教学反思

　　游戏中发现学员抬头观察不足，后续可在场地放置 “目标标志”，要求学员带球时需不时看向标志，强化观察习惯。

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　　一、教学目标

　　认知目标：掌握带球穿越狭窄通道的技巧（身体侧倾、球贴内侧脚），明确 “精准控球” 的'实战意义；

　　技能目标：学员能连续穿越 5 个 “龙门”（标志盘间距 80 厘米），带球过程中不碰倒标志盘，成功率达 70%；

　　情感目标：培养带球时的专注力，提升应对狭窄空间的控球能力。

　　二、教学准备

　　场地器材：25 米 ×20 米场地，标志盘 30 个（组成 5 组 “龙门”，每组 2 个标志盘间距 80 厘米，组间距离 3 米），4 号足球（每人 1 个），计数板（每组 1 块）；

　　调整工具：可伸缩绳（辅助固定标志盘间距），确保每组 “龙门” 宽度一致。

　　三、教学过程

　　专注热身（15 分钟）

　　无球专注：“直线行走盯目标” 练习（眼睛盯着远处标志，沿直线行走），提升专注力；

　　带球预热：“近距离脚内侧拨球”（球与脚距离不超过 20 厘米）3 分钟，强化精细控球感。

　　技术突破（15 分钟）

　　示范讲解：侧身站立带球穿越 “龙门”，讲解：“身体向远离‘龙门’一侧倾斜，用靠近‘龙门’的脚内侧推拨球，球从‘龙门’正中间通过”；

　　慢动作练习：学员慢速带球穿越单个 “龙门”，教练员用手辅助调整身体姿态，纠正 “身体正对龙门导致碰倒标志盘” 的问题。

　　梯度挑战（20 分钟）

　　单组重复：学员针对单个 “龙门” 练习，每人 10 次，记录成功次数；

　　连续穿越：完成 3 次单组成功后，进行 5 组 “龙门” 连续穿越，每组安排 1 名学员计数，教练员在关键组旁提醒：“保持节奏，不要急躁”。

　　竞赛考核（5 分钟）

　　开展 “龙门闯关赛”：学员依次连续穿越 5 组 “龙门”，记录成功穿越数量与用时，综合排名颁奖，强化精准控球意识。

　　四、教学延伸

　　难度调整：后续缩小 “龙门” 间距至 70 厘米，或增加 “龙门” 数量至 8 组；

　　动态穿越：安排 1 名学员在 “龙门” 旁缓慢移动（无干扰动作），提升动态精准度。

　　五、教学反思

　　学员穿越多个 “龙门” 时易出现节奏紊乱，需增加 “节拍器辅助练习”，按节拍推拨球，培养稳定节奏。

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　　一、教学目标

　　认知目标：理解团队带球接力中 “快速交接”“节奏统一” 的重要性，巩固多种带球技巧的组合应用；

　　技能目标：团队能在 3 分钟内完成 “绕桩→穿越龙门→加速冲刺” 接力，每人带球环节失误不超过 1 次；

　　情感目标：培养团队协作意识，提升在团队压力下的控球稳定性。

　　二、教学准备

　　场地器材：40 米 ×20 米场地，标志盘 25 个（含绕桩区、龙门区、冲刺区标识），4 号足球 4 个（每组 1 个），接力棒 4 根；

　　区域划分：绕桩区（10 米，5 个标志桩）、龙门区（5 米，2 组龙门）、冲刺区（15 米），各区用不同颜色胶带标注。

　　三、教学过程

　　团队热身（15 分钟）

　　团队球性：4 人一组 “围圈脚内侧传球”，每人触球 3 次后传球，练习 3 分钟；

　　接力预热：每组进行 “无球接力跑”，熟悉交接位置与路线，强调 “前一人到达交接点后，后一人再出发”。

　　路线与技术讲解（10 分钟）

　　路线拆解：绕桩区用脚外侧变向带球，龙门区用脚内侧精准带球，冲刺区用加速带球；

　　交接规范：示范 “踩停球→递球→接棒” 流程，要求 “交接时球停稳在交接点（标志盘处），避免掉球”。

　　分组练习（20 分钟）

　　分段磨合：各组先练习绕桩区与龙门区衔接，再加入冲刺区，每段练习 5 分钟；

　　完整彩排：进行 1 次完整接力，教练员记录各组失误点（如 “绕桩碰倒标志盘”“交接掉球”），针对性指导。

　　正式竞赛（10 分钟）

　　开展 “团队接力争霸赛”：4 组同时出发，按 “绕桩→龙门→冲刺” 完成接力，用时最短且失误最少的小组获 “最佳团队” 锦旗，赛后各组总结协作经验。

　　四、教学延伸

　　战术融入：下次课增加 “接力后传球” 环节，衔接带球与传球技能；

　　自主优化：让各组设计接力路线中的`技术组合，提升团队创新力。

　　五、教学反思

　　部分团队交接效率低，需增加 “交接点专项练习”，明确每人的站位与动作分工，减少衔接耗时。

　　最新足球e级教练员教案带球跑 9

　　一、教学目标

　　认知目标：掌握 “一对一” 攻防中带球突破的基本策略（变向、加速），明确 “观察防守者站位” 的关键作用；

　　技能目标：学员能在 15 米 ×10 米场地内，用变向或加速带球突破防守者 1 次以上 / 5 分钟；

　　情感目标：培养实战中的决策能力，克服面对防守的.紧张心理。

　　二、教学准备

　　场地器材：30 米 ×20 米场地，划分 4 个 15 米 ×10 米攻防区域，标志盘 16 个（划分区域边界），4 号足球 4 个，训练背心 8 件（4 件进攻色，4 件防守色）；

　　实战道具：“防守站位图示”（贴于场地旁），标注 “侧后方防守”“正面防守” 等场景。

　　三、教学过程

　　实战热身（15 分钟）

　　动态激活：“带球躲闪跑”（1 人追，多人带球队员躲闪）3 分钟，随后进行 “快速变向带球” 练习（无防守），每人 10 次；

　　攻防认知：提问 “防守者站在你侧面时，用什么带球方法突破？” 引导学员说出 “加速或反向变向”。

　　技术与策略教学（10 分钟）

　　场景示范：教练员分别扮演 “正面防守”“侧后方防守”，示范对应突破方法 —— 正面用 “左右变向”，侧后方用 “加速冲刺”；

　　决策讲解：强调 “带球时眼睛要观察防守者的脚和站位，判断突破时机”。

　　分组攻防练习（25 分钟）

　　1 对 1 基础：1 攻 1 防，进攻者需带球突破防守者到达对面边线，防守者不可拉拽，每人进攻 5 次后交换角色；

　　进阶攻防：增加 “进攻时间限制”（30 秒内必须突破），防守者可小幅移动封堵，提升实战压力。

　　总结与放松（5 分钟）

　　攻防双方围坐交流：“进攻时你最怕防守者怎么站？”“防守时怎么能更好封堵带球路线？”，随后进行 “全身拉伸” 放松。

　　四、教学延伸

　　多对多实战：下次课开展 2 对 1 攻防练习，融入团队配合；

　　视频分析：拍摄攻防片段，课后分析突破成功与失败的关键因素。

　　五、教学反思

　　学员突破时易盲目变向，需增加 “防守站位预判” 练习，让学员先判断防守位置再选择突破方法，提升决策合理性。

　　最新足球e级教练员教案带球跑 10

　　一、教学目标

　　认知目标：梳理脚内侧、脚外侧、加速、变向等带球技巧的应用场景，明确自身技能薄弱点；

　　技能目标：完成 “绕桩→穿越龙门→急停→冲刺” 综合考核，总得分达 70 分以上（满分 100 分）；

　　情感目标：培养自我评估能力，树立针对性提升的'训练目标。

　　二、教学准备

　　考核场地：40 米 ×20 米标准化场地，设置综合考核路线 —— 绕桩区（10 米，6 个标志桩）、龙门区（5 米，3 组龙门）、急停区（1 个标志点）、冲刺区（15 米）；

　　考核工具：评分表（含绕桩稳定性 20 分、龙门通过率 20 分、急停准确性 20 分、冲刺速度 20 分、动作规范性 20 分），秒表 2 块，记录员 2 名。

　　三、教学过程

　　考前热身与讲解（15 分钟）

　　全面热身：进行 “无球关节活动”“带球节奏练习”“变向加速组合” 各 5 分钟，充分激活身体；

　　考核说明：讲解路线顺序、评分标准（如碰倒 1 个标志盘扣 2 分，急停位移超 30 厘米扣 5 分），播放考核路线示范视频。

　　分组考核（30 分钟）

　　依次进行：学员按编号轮流考核，1 名学员考核时，其余学员在休息区观看并学习；

　　实时记录：记录员现场记录各环节得分与失误点，如 “绕桩掉球 1 次”“龙门未完全穿越” 等。

　　即时反馈（10 分钟）

　　考核结束后，教练员逐一对学员进行点评：“你的加速带球很好，但急停时踩球不够稳，需加强脚底踩停练习”，并发放个人评分表与改进建议。

　　总结与规划（5 分钟）

　　集体总结：统计整体考核情况，强调 “脚外侧变向是普遍薄弱点”，布置针对性课后练习，学员填写 “个人提升计划表”。

　　四、教学延伸

　　个性化训练：根据考核结果，为学员制定 1 对 1 补训计划；

　　阶段复测：1 个月后进行相同考核，对比进步幅度，强化训练动力。

　　五、教学反思

　　考核中发现学员综合技能衔接不足，后续需增加 “多技能组合日常练习”，将孤立技巧融入连贯场景，提升实战应用能力。

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